27

janeiro

2017

DIETA DETOX

Categorias: Beleza , Dicas , Êh Mainha , Pele , Saúde

 

 

 

Inicie agora mesmo a dieta de desintoxicação para promover mais saúde, beleza e controle do seu peso o ano todo.

Esta não é uma dieta médica, apenas uma desintoxicação para pessoas que estão procurando algo para começar um plano de alimentação saudável.

Os excessos alimentares podem deixar não apenas vestígios na nossa cintura, mas também pode deixa nossos corpos exaustos, especialmente o nosso fígado e consequentemente toxinas irão se acumular.

Rosi Feliciano criadora do Plano Detox explica: “A dieta detox é emagrecedora por si só, feita de alimentos naturais e de baixa caloria, vai fortalecer o corpo e ainda emagrecer.”

Para ajudar o nosso corpo na desintoxicação dos excessos, o recomendado é uma dieta de detox.

Uma dieta deste tipo não só promove uma boa figura e aparência, mas também pode ser uma ajuda significativa para o nosso bem-estar em geral.

Mas quais são as regras de dieta detox que se deve seguir para uma limpeza eficaz?

Em primeiro lugar deve ficar claro que, para uma dieta de limpeza ser verdadeiramente saudável, qualquer tipo de “excesso” deve ser evitado.

Dietas drásticas que excluem completamente certos tipos de alimentos podem causar mais desequilíbrios na verdade, e não ser realmente útil.

Uma dieta de limpeza interna deve:

Ajudar o corpo a excretar o excesso de resíduos, é feita com antioxidantes e alimentos certos.

Na medida do possível coloque um limite de alimentos que contenha gorduras hidrogenadas (gorduras artificiais que ainda são utilizados em muitos produtos industriais, tais como batatas fritas, lanches, etc.), ou uma grande quantidade de gorduras saturadas (especialmente na manteiga, salsichas, queijo, etc.), o que poderia dificultar o processo de “eliminação de gorduras em excesso”.

Além disso, seria melhor evitar dores de fome e não sobrecarregar simultaneamente o organismo, tenha 5 refeições por dia.

Quais os alimentos que você pode incluir? Aqui estão algumas dicas:

O consumo de frutas e vegetais (pelo menos 5 vezes por dia seria o ideal) consuma vegetais e legumes, cru ou cozido no vapor ou bebida mista;

Na medida do possível retirar o excesso de carboidratos complexos (pizza, biscoitos, etc.) e tentar grãos;

No que diz respeito à proteína animal, é bom carne branca (frango ou peru) ou peixes gordos, isentos de gorduras na hora de cozinhar (ou seja, comer grelhados);

Evite bebidas alcoólicas, bem como bebidas carbonatadas e açucaradas;

Doces, lanches e fritas excluam ou evite, tanto quanto possível;

Beber muita água, pelo menos, 1-2 litros por dia, longe das refeições, para ajudar o nosso organismo a excretar resíduos.

Outro apoio importante para a limpeza interna é beber sucos naturais e chás de ervas (como a urtiga, erva-doce e bétula), que pode ser bebido uma ou duas vezes por dia, possível após o almoço, ou antes, do jantar.

E, finalmente, lembre-se que é errado acreditar que você, pode compensar excessos, escolhendo uma dieta restritiva. Ao invés de seguir as tendências atuais e ideias de publicidade, é preferível fazer uma alimentação saudável diariamente.

Dietas restritivas podem fazer o nosso corpo perder os nutrientes necessários, que ele precisa para se manter saudável.

Muitas pessoas não sabem mais fazer uma desintoxicação através da alimentação é uma das melhores formas de manter o organismo mais resistente e saudável, uma ótima opção é o cardapio da dieta detox

Ideal fazer 6 refeições por dia e se você não pode ter um alimento natural da dieta detox disponível outra ótima opção é o suplemento natural Plano Detox Lipo 4X

Um plano detox de 10 dias: ( São só acompanhamentos para suas refeições)

Dia 1

Escolha uma fruta de desintoxicação, como maçã, melancia, mamão, abacaxi ou uvas, para comer ao longo do dia.

Evite alimentos, como pão, carboidratos cozidos e amidos e garanta que suas refeições são ricas em vegetais, brotos e frutas.

Faça a última refeição do dia em torno de seis horas e, em seguida, apenas beba chá de ervas o resto da noite, fazendo isso você está dando o seu fígado a oportunidade de desintoxicação.

Dia 2 e 3

Primeira coisa na parte da manhã espremer um limão em uma grande xícara de água morna e beber.

Dia 4 a 8

Esta parte da dieta é projetada para permitir que o processo de desintoxicação continue naturalmente, então nossa missão é comer os nutrientes que nosso corpo precisa, fortalecendo e reequilibrando o sistema.

As vitaminas, os minerais e as enzimas dos vegetais e das frutas, impulsionam pilhas lentas.

Café da manhã: Ao acordar ter uma bebida de limão e escova de corpo. Isto é essencial, uma vez que incentiva a rápida eliminação contínua de desperdícios armazenados. Escolha uma fruta de desintoxicação.

Almoço: Faça uma combinação de salada crua com brotos e sementes, a combinação que desejar.

Jantar: Coma uma refeição de legumes cozinhados ou crus usando ervas e molho de soja, almoço e jantar podem ser intercambiáveis, dependendo do que for mais conveniente.

Dia 9 e 10

Durante os últimos dois dias mais alimentos cozidos podem ser introduzidos no corpo, mas o foco de cada refeição ainda está em alimentos crus não cozidos.

Ao acordar ainda continuar com as técnicas de água de limão e escova corporal antes de tomar banho.

Café da manhã: Muesli nutritivo servido com nozes e sementes e iogurte

Almoço: Desfrute de uma grande salada crua

Jantar: Crudités ou legumes frescos podem ser acompanhados por grelhados ou cozidos de peixe ou frango sem pele, ou preparar uma sopa de legumes feita com feijões, lentilhas, grãos e vegetais.

 

Uma nota de cautela

Esta limpeza do corpo não é adequada para alguém que está tentando eliminar açúcar, pois frutas contém uma grande quantidade de açúcar e frutas podem ser muito tributadas sobre o sistema.


TEXTO ESCRITO POR PROFESSORA  E NUTRICIONISTA ROSI FELICIANO. 
prof.rosioliveira1@gmail.com

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BJUKISS.

 

9

dezembro

2016

EMAGREÇA NESSE VERÃO

Categorias: Beleza , Dicas , Êh Mainha , Reflexão , Saúde

Olá Meus Amores!!!

 

Cardápio para Emagrecer no Verão

 

 

 

Os 9 Alimentos que Ajudam a Emagrecer no Verão

 

No verão o sonho é ter uma barriguinha sequinha, por isso não poderíamos ficar de fora. Fizemos uma ótima seleção de alimentos para ajudar você a ter o corpo dos sonhos nesse verão que oficialmente se inicia dia 22 dezembro de 2016.

O verão é o momento perfeito para perder peso, e estes alimentos sazonais são as maneiras mais saborosas para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar.

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

dieta dukan

dieta detox

dieta da usp

dieta para perder barriga

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

1.    Frutas Variadas

Frutas, especialmente frutas vermelhas, são grandes reguladores de açúcar no sangue.

A perda de peso se torna mais fácil no verão porque os dias são mais quentes e mais longos, e estamos naturalmente mais ativos nesse período.

Mas se você está à procura de alimentos que ajudam a acelerar a sua perda de peso ainda mais, aposte em frutas. 5 porções por dia de aprox. 120gramas.

2.    Mangas

Comer manga em uma base regular pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, de acordo com pesquisa publicada na edição de setembro de 2014, Nutrição e Metabólicos Insights. Mangas também são ricas em fibras.

Ambos os benefícios saudáveis podem ajudar a controlar a fome e aumentar a perda de peso.

3.    Abacaxis

Esta fruta tropical refrescante é cheia de enzima bromelina, que atua como uma ajuda digestiva e anti-inflamatória. Melhor digestão significa maior metabolismo e menos inchaço, por isso pode ajudar a perder peso e talvez até mesmo um olhar mais magro antes mesmo de deixar começar a perder peso.

4.    Ceviche

Refrigerados, temperado ceviche de frutos do mar é um satisfatório aliado na perda de peso. Um prato tem apenas 116 calorias, mais de 20 gramas de proteína, o que aumenta a saciedade, para que você sinta menos fome e mais satisfeito com menos comida.

Ele também aumenta o seu metabolismo, tornando mais fácil a queda de peso indesejada.

5.    Milho na espiga

Este grão é uma excelente fonte de amido resistente, que pode ajudar a desacelerar seus hormônios da fome; enche-lo com menos comida; e também pode aumentar a sua pós-refeição a queima de gordura em 23%, de acordo com um estudo.

6.    Melancia

O verão não é verão sem melancia. Como o nome indica, a fruta é mais do que 90 por cento de água, por isso é hidratante e causa enchimento. É também uma boa fonte do aminoácido arginina, os quais podem ajudar a promover a massa muscular magra e diminuir a gordura corporal.

7.    Pepinos

Há uma razão para que os pepinos sejam favoritos no SPA: As fatias circulares, muitas vezes aplicadas não só reduzem o inchaço sob os olhos, mas também contêm principalmente água, que os tornam extremamente baixos em calorias.

Além disso, mantêm a pele saudável. Ele contém fibras insolúveis, que ajudam a promover a perda de peso.

8.    Chá Verde

Coloque quatro sacos de chá verde em um recipiente de dois quartos; preencha-o com água; feche-o; e deixe amadurecer no sol por cerca de cinco horas para uma reciclagem de combate a gordura.

O chá verde contém compostos antioxidantes conhecidos como catequinas, que foram mostrados por aumentar o metabolismo e promover a perda de gordura.

Um estudo descobriu que quem praticava exercícios e bebiam chá verde ricos em catequina perderam substancialmente mais gordura da barriga do que seus pares que não bebem a bebida rica em antioxidantes.

9.    Frutos

Amoras, framboesas e mirtilos são ricas em compostos flavonoides conhecidos como antocianinas, em que um estudo em grande escala mostrou estão associados com menor resistência à insulina, uma melhor regulação de açúcar no sangue e reduz a inflamação, tudo o que pode melhorar o seu metabolismo e ajudar a torná-lo menos propensos a armazenar gordura, especialmente em sua barriga.

Além disso, eles são satisfatoriamente doces e cheios de fibras, assim você irá se sentir satisfeito por mais tempo.

Lembre-se dieta alimentar boa para emagrecer tem que ter fibras, como as frutas e se você faz uma dieta rica em fibras você precisa beber água se não seu intestino fica devagar. Além disso a água tem diversos benefícios tome 6 copos por dia pra ter mais benefícios ou seja mais de 2 litros diariamente.

Prof Rosi Feliciano Oliveira 

Gostaram das dicas?! Então curte, pratica, comenta e compartilha com os amigos.

Bjukiss

3

dezembro

2016

BOLO SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE FOFINHO!!!

Categorias: Doces , Receitas , Saúde

Olá meus Amores!!!

 

fotorcreated

 

 

 

 

Bolo sem glúten e sem lactose é tudo de bom para pessoas que não podem fazer uso desses ingredientes em sua dieta, como eu, sou intolerante a lactose…

Muitas pessoas não podem ou preferem mudar sua dieta, por várias razões.  Esse bolo sem glúten e lactose que vamos fazer hoje é muito gostoso e fica fofinho como na foto acima, não tem erro.

 Outra coisa tenho a dizer a vocês, são poucos os ingredientes, é um bolo de excelente custo benefício, fácil de fazer e prático, como toda receita que tenho apresentado aqui para vocês, chama a criançada pra cozinha e mãos a obra…

Vamos lá ao passo a passo da nossa receita?!

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